.png)
Iedere (sportieve) beweging die jij maakt, begint in jouw core. Een squat, een lunge, een push-up, een schoulderpress: jouw core zorgt altijd voor een sterke, stabiele basis zodat je deze oefeningen optimaal en zonder compensaties kunt uitvoeren. Een sterke core zorgt er dus voor dat je optimaal kunt trainen! Onze missie is om vrouwen te begeleiden naar hun 'Ultimate Core’, een stabiele en krachtige kern die je ondersteunt in alles wat het leven je brengt. Of je nu net bevallen bent of al verder in je herstelproces zit, wij bieden een stapsgewijze aanpak om je core op te bouwen en te versterken zodat jij alles (weer) kan doen! Bij Mom in Balance geloven we niet in quick fixes. We werken volgens een doordachte opbouw die meegroeit met jouw lijf. In dit artikel nemen we je mee in wat The Ultimate Core inhoudt en waarom het dé basis is voor een krachtig, energiek leven.
Meer info
Tijdens onze workouts trainen we je core op een functionele manier. Veel (staande) oefeningen, vanzelfsprekend met onze krachtige Pink Band, die je houding verbeteren én je diepe core spieren activeren. Want een sterke core bouw je op vanuit de basis: met aandacht voor ademhaling, bekkenbodem en stabiliteit. Nieuw en exclusief voor onze members is dat je nu ook thuis aan de slag kunt met The Ultimate Core methode. Een programma, speciaal ontwikkeld voor na je bevalling, zodat je in je eigen tempo en met de juiste opbouw je core herstelt en versterkt. Van basis naar power: dát is The Ultimate Core. Samengevat ziet dit er zo uit: Postpartum herstel (Back in Shape) gericht diepe buikspieren, bekkenbodem en ademhaling Opbouwfase (Back in Shape/Mpower) gericht op stapsgewijs verder kunnen stabiliseren van de rug en het bekken Functionele krachttraining (Mpower/MpowerNext) je core als stabiele motor voor explosieve, krachtige bewegingen en het voorkomen van klachten. Zo bouw je stap voor stap aan een stabiele kern waar je op kunt vertrouwen - letterlijk én figuurlijk.
Meer info
Elke ochtend vol energie wakker worden een mythe? Zeker niet! Het is een daadwerkelijk resultaat van regelmatig bewegen. We raken er niet over uitgepraat: hoe vrouwen altijd onderhevig zijn aan fysieke veranderingen: je (stabiele, veranderende of zelfs uitblijvende) cyclus, zwangerschap, (peri)menopauzale verschijnselen... Des te trotser zijn wij op ons volwaardige sportaanbod, voor elke fase. In gesprek met members tijdens workouts, professionals in onze podcast én onze eigen Mom in Balance trainers op educatieve inspiratiedagen komt het altijd weer naar voren: de kracht van bewegen. Bewegen is zóveel meer dan alleen een manier om je lichaam fit te houden, het kan daadwerkelijk op alle vlakken levensveranderend zijn.
Meer info
Wanneer je zwanger bent, of herstelt na je bevalling, heeft sporten grote voordelen voor de gezondheid van zowel jou als je kleintje(s). Grote kans dat je jouw zorgverzekering zorgvuldig kiest en aanpast aan deze fase in je leven. Wanneer je graag wilt (blijven) sporten, is het altijd aan te raden om te kijken wat je vanuit jouw zorgverzekeraar vergoed kan krijgen.
Meer info
Are you ready to kickstart? Voor moms (to be) is het vinden van balans soms echt een uitdaging: werk, gezin, sociaal leven én tijd voor jezelf. Met deze Mom in Balance Kickstart Challenge bouw je in 10 dagen een routine die jou energie geeft en krachtiger maakt. Samen werken we stap voor stap aan een sterkere, zelfverzekerde jij. Easy does it! En echt, we beloven je dat je hiermee een heerlijke eerste stap zet naar een routine die bij jou past! 💪 Doe mee en deel jouw challenge op Instagram met de #MIBkickstartchallenge
Meer info
Gebrek aan coördinatie is blessureoorzaak nummer één. Simpel gezegd: wanneer je tijdens het sporten, met name bij krachttraining, een beweging niet goed coördineert, vergroot je het risico op blessures aanzienlijk. Vooropgesteld is dit precies wat onze trainers tot in detail kunnen aanleren in onze workouts met gebruik van onze all-time favorite tool: de weerstandsband.
Meer info
Stel je eens voor: je tilt moeiteloos die maxi-cosi de trap op. Je rent lachend achter je kids aan, zonder buiten adem te raken. Je voelt je sterk, stabiel en vol energie – op elk moment van de dag. Dat is wat krachttraining voor je kan betekenen. Het is meer dan spieren sterker maken. Het gaat over jezelf sterker voelen, fysiek én mentaal. Bij Mom in Balance trainen we kracht door middel van functionele oefeningen die perfect aansluiten op jouw doelen en behoeften. Benieuwd hoe? We leggen het je graag uit!
Meer info
De herfst is één van de meest inspirerende seizoenen, met al haar kleurenpracht en frisse buitenlucht. Daarnaast zijn de voordelen geweldig: boost je immuunsysteem, voel jezelf energiek(er) én tijdens donker wordende dagen blijf JIJ stralen! En geloof ons: met onze workouts houden wij je wel warm ;-) In het najaar verandert ons ritme en daarmee onze behoeften ook. Volgens onderzoek brengen we vooral in het najaar steeds minder tijd buiten en meer tijd binnen door. Vooral het aantal uur dat we zittend doorbrengen schiet door het dak: maar liefst 9,1 uur per dag (!). Time to get up & workout!
Meer info
"Adem in, adem uit" - het lijkt zo vanzelfsprekend. Toch kan de manier waarop je ademhaalt tijdens je Mpower workout hét verschil maken tussen goede en geweldige prestaties. Natuurlijk geven we je hier graag tips over. We’re in it to win it, toch?! ;-)
Meer info
Magnesium is een veelzijdig mineraal met aanzienlijke voordelen voor zowel sportprestaties als slaapkwaliteit. Wist je dat ons lichaam geen magnesium kan aanmaken? We zijn volledig afhankelijk van wat we eten om ons magnesiumniveau op peil te houden. Maar waarom is magnesium eigenlijk zo belangrijk?
Meer info
“Overgangsklachten? Die bestaan niet.” Onze monden vallen open. Zegt ze dit nou echt? In dit partnerblog bundelen we onze krachten met Care for Women. Deze fantastische organisatie biedt professionele hulp bij hormonale klachten, zoals de overgang en menstruatie (PMS en PMDD). De Care for Women specialisten zijn dé experts op het gebied van de gezondheid van vrouwen, met een speciale focus op gezondheidsproblemen die voortkomen uit een hormonale disbalans. Met ruim 80 specialisten en meer dan 100 praktijken zet Care for Women zich ook in voor een gezondere toekomst voor vrouwen in de overgang.
Meer info
Wat een heerlijke fase om je in te begeven: je bent al even geleden gestart met sporten na je bevalling, en begint te merken dat je naast fysieke vooruitgang óók progressie voelt in jouw algehele fitheid. Het sporten loont! Je krijgt meer energie, je voelt je sterk en jouw lichaam bouwt haar kracht (weer) op. Binnen Back in Shape heeft jouw core de belangrijkste focus gehad. Logisch: deze is door de zwangerschap en bevalling het meest aangedaan. Op het voor jou juiste moment volgt het bericht van jouw trainer; zorgvuldig gekeken naar jouw progressie en herstel - je bent voldoende hersteld én hebt opgebouwd om door te stromen naar Mpower! YES!
Meer info